Составлен ТОП-10 полезных свойств пшена для беременных

Пшено считается полезным и питательным продуктом, что делает его идеальным дополнением к диете для похудения. Маленькие злаки известны своей пользой для здоровья и высокой питательной ценностью. В особенности это касается беременных.

Медики советуют добавить пшено в рацион будущих мам, поскольку их меню должно быть максимально сбалансированным и насыщенным питательными веществами. Продукт улучшает пищеварение и предотвращает кислотный рефлюкс, способствуя плавному опорожнению кишечника. В нем содержатся кальций, магний, калий и витамин В6, цинк и медь.

Пшено не содержит глютена и реже вызывает диарею, вздутие живота, спазмы, тошноту. Беременным женщинам часто рекомендуют придерживаться диеты, богатой фолиевой кислотой и железом. Пшено как раз богато этими веществами. Продукт насыщен клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Цинк и медь в пшене снижают риск преждевременных родов и помогают сбалансировать уровень холестерина. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bananenfalter, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.