Тренер Соколова советует людям с лишним весом не прыгать и не бегать

Эксперт Елизавета Соколова перечислила виды физических нагрузок, которых стоит избегать лицам, имеющим избыточную массу тела. Важно понимать, что сам лишний вес не является противопоказанием к спорту.

По словам тренера, людям с лишним весом нужно знать о некоторых ограничениях: они помогут составить безопасную и максимально эффективную программу тренировок. Категорически в таких случаях запрещается бегать и прыгать. Иначе есть риск деформации суставов. Избежать повышения давления можно, если не заниматься высокоинтенсивными спортивными нагрузками.

В первую очередь лицам с лишним весом нужно восстановить мобильность, вернуть подвижность суставам. Они должны быть стабильными и выносливыми, прежде чем выполнять серьезные упражнения. Для прироста мышечной массы стоит выполнять силовые тренировки. Не стоит игнорировать помощь диетолога, чтобы он составил правильное и полезное меню.

Фото: commons.wikimedia.org, Santeri Viinamäki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.