Врач Малышева: сон нужен для похудения и защиты от инфекций

Телеведущая Елена Малышева сообщила в передаче «Жить здорово!», что человек является солнцезависимым существом. Кроме этого, люди и их режим зависит от фазы лунного цикла.

Многие продолжают делить людей на «жаворонков» и «сов», но это уже устаревшая классификация. Начиная с 19 часов вечера, начинается выработка мелатонина, гормона сна, после 22:30 перестает работать перистальтика кишечника, а это значит, что ничего не переваривается.

Кортизол, гормон стресса, выбрасывается около 06:45 часов утра. Также в это время поднимается давление, и человек готов к пробуждению. Кардиолог Герман Гандельман заявил, что сон нужен для отдыха после рабочего дня и для выставления иммунных клеток. При правильном режиме сна снижается риск развития инфекций. Сон помогает восстанавливать ткани у взрослого человека и  снижать вес. Рекомендуется спать под тяжелым одеялом и начинать готовиться ко сну с 21-22:00 часов ночи. 

Фото: commons.wikimedia.org, Eve Mattress, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.