Терапевт Видяскин перечислил простые способы снижения давления

Доктор Игорь Видяскин проинформировал изданию NEWS.ru, как человек самостоятельно может снизить артериальное давление. Стоит помнить, что при этом нельзя отменять прием препаратов, назначенных лечащим врачом.

Со слов терапевта, давление можно снизить и естественными способами. К примеру, эксперт рекомендует регулярно заниматься спортом. Избежать гипертонии получится, если регулярно выходить на прогулки, удалять время физкультуре, плавать или заниматься йогой. Для нормализации давления хватит 30 минут в день.

Рекомендуется сбалансировать питания. В меню должно быть как можно больше фруктов, овощей, нежирных продуктов, цельнозерновых, а также пищи, насыщенной белком. Стоит меньше употреблять животных жиров и соли. Главными врагами гипертонии являются также курение и алкоголь. Массаж и медитации тоже оказывают положительный эффект. Стоит избегать избытка веса и стрессов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Yogamritam, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.