Гастроэнтеролог Кашух советует употреблять не более 2—3 яблок в день

Доктор Екатерина Кашух рассказала изданию RT, сколько яблок ежедневно можно съедать взрослому человеку, не имеющему проблем со здоровьем. Рекомендуется не превышать порцию в два-три яблока.  

Со слов гастроэнтеролога, молодые яблоки насыщены полезными минералами и витаминами, среди которых стоит отметить клетчатку, натрий, калий, магний, витамины C и А. Они укрепляют иммунитет и положительно влияют на работу ЖКТ. За счет калия и магния продукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.  

Благодаря клетчатке человек дольше испытывает чувство насыщения. Витамин А улучшает здоровье глаз, слизистых оболочек и кожи. Важно помнить, что молодые яблоки насыщены большим количеством сахара, поэтому продукт может привести к повышению глюкозы в крови и увеличению массы тела. Не стоит забывать об индивидуальных особенностях человека при выборе порции продукта. 

Фото: commons.wikimedia.org, Amadalvarez, reative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.