Нутрициолог Ильичева: отказ от плотного ужина помогает похудеть

Эксперт Ольга Ильичева проинформировала о необходимости правильного распределения объема пищи в соответствии с циркадными ритмами. Это значит, что стоит отказаться от плотного ужина.

Со слов нутрициолога, наиболее питательным и плотным должен быть завтрак. Ученые доказали, что при таких условиях проще сохранить фигуру и похудеть. Важно понимать, что при этом ужин должен быть максимально легким. Переваривание пищи - энергозатратный процесс, поэтому вечером не стоит передать.

Кроме этого, плотный и насыщенный завтрак способствует снижению сахара в крови при инсулинорезистентнности. Данный показатель повышается, если человек ужинает за 1-2 часа до сна. Это также мешает выработке мелатонина, необходимого для крепкого сна. Рекомендуется обедать в районе 13 часов дня для профилактики ожирения и снижения массы тела. Ранее медики перечислили продукты, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить ментальное здоровье. 

Фото: Photo taken by J o., J o, Creative Commons Attribution-Share Alike Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.