Нутрициолог Уваровская: в жару нужно отказаться от газировки и алкоголя

Эксперт Ксения Уваровская рассказала, какие правила питания помогут перенести жаркую погоду без вреда для здоровья. В первую очередь эксперт призвала отказаться от газировки и алкогольных напитков.

По словам семейного нутрициолога, спиртное вызывает обезвоживание организма, который и без того вынужден в жару адаптироваться к непривычным условиям и тратить большое количество ресурсов, что уже само по себе вызывает стресс. При обезвоживании теряется магний, калий, натрий. То же самое касается и сладкой газировки. Лучше заменить её простой водой.

Потребление кофе тоже нужно снизить в жару, поскольку напиток обладает мочегонным эффектом. Холодная вода - не выход, он может вызывать спазм кровеносных сосудов, от чего температура тела только увеличивается. В течение дня можно выпить горячий травяной или черный чай: они помогут организму охладиться. В рационе должно быть больше зелени, фруктов, овощей и ягод. Ранее медики рассказали, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы не стареть. 

Фото: commons.wikimedia.org.