Диетологи: чередование углеводов помогает эффективно похудеть

С наступлением лета многие люди начинают изнурять себя диетами, чтобы оставаться в форме во время пляжного сезона. Диетологи призвали отказаться от жестких ограничений в пище и призвали чередовать углеводы. Такой режим питания способен помочь в похудении.

Эксперты отметили, что такой рацион питания предпочитают спортсмены и люди, занимающиеся фитнесом для поддержания мышечной массы и похудения. В одни дни человек ест продукты с высоким содержанием углеводов, в другие - с низким. Этот способ питания улучшает метаболизм: за счет ускоренного процесса обмена веществ уходят и лишние килограммы. Помимо этого, улучшается еще и общее состояние организма.

Печень и мышцы наполняются гликогеном в дни, когда рацион состоит из высокоуглеводной пищи. Высвобождается инсулин и наращивается мышечная масса. В дни, когда человек питается едой с низким содержанием углеводов, организм использует накопленный жир, чтобы получать энергию, сообщает издание Ferra. Важно помнить, что данная диета подойдет не всем. 

Фото: Pasta, Tomato Sauce, Red Lentils & Sprouts, Katrin Gilger, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.