Тренер Ротач: убрать живот после 40 лет поможет ягодичный мостик

Фитнес-тренер Ирина Ротач проинформировала, какие упражнения нужно выполнять регулярно, чтобы избавиться от лишних жировых отложений на животе после 40 лет. Для этого нужно сделать упор на мышцы пресса.

Сначала нужно принять упор лежа, облокотившись на колени и согнув колени, после этого одну ногу нужно выпрямить и поднять вверх, напрягая мышцы. Затем ноги меняются через исходное положение. Данное упражнение задействует мышцы почти всего тела, особенно на животе.

После этого можно использовать для избавления от живота после 40 лет обычные приседания, но с махами. Потом нужно перейти к выпадам. Жир сжигается, если человек стоит в планке максимальное время. Ирина Ротач также добавила, что живот будет плоским, если регулярно выполнять ягодичный мост: человек ложится на спину, сгибая ноги в коленях, упирается стопами в пол и поднимает таз вверх. От плеч до колен должна образоваться ровная линия, сообщает издание Men Today. Ранее врачи рассказали, что избавиться от лишнего веса поможет горячий шоколад. 

Фото: www.flickr.com/photos/182613284@N02/48834212681, Tyler Read, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.