Тренер Фернандес: сбросить 4,5 кг поможет ходьба по лестнице и холмам

Эксперт по фитнесу Джордан Фернандес дал несколько полезных рекомендаций, которые помогут избавиться от лишнего веса и похудеть к лету без изнурительных тренировок и жестких ограничений в еде.

По словам тренера, лучшим способом подкачать мышцы и заодно потерять лишние килограммы помогает подъем по лестнице. Если отказаться от лифта на какое-то время, можно сжечь большое количество жира. Кроме этого, специалист советует увеличивать темп ходьбы, это тоже помогает похудеть и сжигать максимальное количество калорий. Еще больше пользы принесет прогулка по холмистой местности.

Чтобы сбросить 4,5 кг, рекомендуется носить утяжеленный жилет: он способен заменить кардиотренировки. Помогает в похудении и интервальная ходьба, когда человек ходит медленно и быстро, чередуя темп. Не стоит ставить автомобиль близко к месту назначения: таким образом можно увеличить количество движений. Ежедневное количество шагов стоит увеличивать, чтобы оно достигало 10 тысяч, пишет Ferra. 

Фото: commons.wikimedia.org (Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license).