Эксперты перечислили фрукты с высоким содержанием белка

Для наращивания и поддержания мышечной массы человеку необходимо регулярно потреблять белок, содержащийся во множестве продуктов. Данный макроэлемент также нужен для эффективной борьбы с инфекциями.

В зависимости от индивидуальных физиологических особенностей у каждого человека потребность в белке варьируется. На это влияет масса тела, рост и уровень физической активности. Медики рассказали, какие фрукты можно добавить в рацион, чтобы получить достаточное количество белка.

Большое количество белка содержится в гуаве, богатой витамином C и клетчаткой, авокадо, которое также насыщено фолиевой кислотой, магнием и витаминами E и C. В рацион также можно добавить маракуйю, ежевику, джекфрут. Помимо этого, эксперты рекомендуют питаться абрикосами, в которых содержится 2,31 г белка на чашку продукта, и гранатом, способном снять воспалительный процесс в организме. Белком насыщена еще и вишня, пишет издание Ferra. Ранее врачи рассказали о минусах интервального голодания. 

Фото: unsplash.com, Nick Sarro, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.