Диетолог Копытько: ускорить метаболизм и похудеть помогут ходьба и спорт

pixabay.com

Кандидат медицинских наук Марина Копытько, общаясь с журналистами, проинформировала о способах эффективного и здорового похудения. Эксперт обратила внимание, что на этот процесс оказывает большое влияние метаболизм и его скорость.

Обмен веществ чаще всего замедляется на фоне неправильного питания и образа жизни. По словам диетолога, избавиться от лишних килограммов и привести фигуру в порядок поможет сбалансированный рацион, в который обязательно должны входить продукты, насыщенные белком.

Метаболизм замедляется после 50 лет. Все потому что, что организм испытывает гормональную перестройку. Чтобы снизить риски появления лишнего веса или похудеть, ежедневно нужно питаться продуктами с витаминами группы В: к ним относятся фисташки, злаковые и отруби. Не стоит забывать о водном балансе. В вопросе сохранения фигуры также помогут физические нагрузки, например, ходьба: 10-12 тысяч шагов в день, пишет «Вечерняя Москва».