Травматолог Лола: напряжение шеи вызвано сидячим образом жизни и отказом от спорта

Кандидат медицинских наук Валерий Лола предупредил россиян, от чего они регулярно испытывают напряжение в шеи. В первую очередь данный симптом возникает на фоне сидячего образа жизни. Если человек не гуляет, не занимается спортом и пренебрегает разминкой, у него наверняка будут появляться головные боли, спровоцированные напряжением мышц шеи.

Головная боль напряжения также нередко возникает вместе с онемением рук, снижением работоспособности и хронической усталостью. Остеопат рекомендует минимизировать уровень стресса, чтобы избавиться от напряжения в шее. Помимо этого, нужно регулярно выполнять упражнения на расслабление.

Валерий Лола советует выполнять в течение дня упражнение «повороты»: принимается сидячее положение, спина ровная, голову нужно поворачивать в стороны и удерживать её в этом положении по 10-15 секунд. Человек должен пытаться дотянуться подбородком до плеча. Также мышцы шеи помогут расслабиться наклоны: положение - сидя, плечи опущены, голову нужно наклонить вперед, чтобы дотянуться до груди, пишет издание «Газета.ру».