Врач Бережанский перечислил способы, которые помогают справиться с весенней депрессией

Кандидат медицинских наук Павел Бережанский заявил, что сезонной депрессии чаще всего подвержены женщины, молодые люди в возрасте от 25 до 33 лет, а также подростки. Справиться с весенней хандрой, сопровождающейся снижением настроения, можно самостоятельно, однако при тяжелых формах нужно обязательно обратиться к врачу.

Врач-пульмонолог отметил, что данное эмоциональное нарушение неразрывно связано со сменой времени года и погодных условий. Многие люди чувствуют апатию, сниженную концентрацию, отсутствие энергии и настроения, грусть и другие симптомы. Понять, что человек сейчас находится в сезонной депрессии можно, если у симптомов есть некая цикличность. Пациент отличается раздражительностью, быстрой утомляемостью, отсутствием интереса к работе или хобби.

Часто человека тянет на переедание, особенно сладких или вредных продуктов. Сезонная депрессия также проявляется нарушениями сна или простудными заболеваниями на фоне снижения иммунитета. Павел Бережанский советует в таком состоянии больше проводить времени на улице и гулять на солнце. Нельзя нарушать режим сна: ложиться и вставать необходимо в одно и то же время. Не рекомендуется отказываться от спорта: физические нагрузки оказывают положительное влияние на ментальное состояние. Также можно включить в рацион витамины и продукты с содержанием витамином D, пишет издание «Аргументы и Факты».