Эндокринолог Виктория Вебер рассказала о продуктах для здорового завтрака

Доктор Виктория Вебер проинформировала о правилах, которых стоит придерживаться во время питания, особенно, когда речь заходит о завтраке. Первый прием пищи в день должен содержать большое количество белков, чтобы получить заряд энергии на весь рабочий день.

В утренние часы на столе не должно быть жирных и тяжелых блюд. По словам эндокринолога, не стоит завтракать мясом, макаронами или картофелем. Лучше всего для этого подойдут тосты с сыром, крупы и отварные яйца. Еще одно главное правило: лучше отказаться от сладкого завтрака - пирожных, конфет, печенья. Есть риск, что с раннего утра уровень сахара в крови резко подскочит.

Диетолог Вебер советует не пить кофе натощак, потому что элементы в его составе могут раздражать слизистую желудка, что вызывает тяжесть и изжогу. То же самое касается и мучных изделий: они тоже вызывают рост уровня сахара в крови и могут привести к появлению лишнего веса. Помимо тостов и яиц, позавтракать можно овсяной кашей, салатом из овощей без заправки, гречкой, творогом, яблоком, йогуртом, яичницей с помидорами или омлетом.