Врач-диетолог поделилась секретом эффективного избавления от отеков

Надо придерживаться пару простых правил.

Одной из причин отеков специалист считает дефицит чистой воды. По мнению Стародубцевой, если организму не хватает воды, он начинает задерживать жидкость, что может спровоцировать отечность. Важно потреблять по крайней мере 30 мл воды на каждый килограмм веса.

Также эксперт рекомендует ограничить потребление кофеина (например, кофе и чая), так как они стимулируют выведение жидкости из организма, а также избегать копченых, очень соленых или острых продуктов, которые могут вызывать отеки.

Избавиться от отеков также помогает отказ от быстрых углеводов. Согласно Стародубцевой, следует исключить из рациона сахар, выпечку, сладости, а также переработанные крахмалистые продукты, такие как белый рис и кукурузные хлопья, чтобы улучшить состояние отеков и нормализовать работу ЖКТ.

Нужно также учитывать, что у некоторых людей отеки могут быть обусловлены повышенной чувствительностью к лактозе и казеину, которые содержатся в молочных продуктах. В случае отечности рекомендуется временно отказаться от них и оценить результат.

Кроме того, затор лимфы также может привести к отекам, особенно у тех, кто мало двигается. Регулярная физическая активность и упражнения - хороший способ предотвратить их появление.