Врач-невролог Завалко рассказала, как восстановить режим сна

Врач, специализирующийся в области неврологии и сомнологии, доктор медицинских наук Ирина Завалко рассказала, как восстановить нормальный режим сна и бодрствования, если дневной и ночной периоды перепутаны. Медицинский эксперт рекомендует начать выстраивание режима с утра, зафиксировав время пробуждения и постепенно смещая его в сторону вечернего сна.

"Можно начать просыпаться не раньше, а всё позже и позже ложиться, то есть смещать цикл суток вперёд. Однако, как правило, ключевым является именно время пробуждения", — советует врач.

Специалист по сомнологии отмечает, что часто нарушению нормального режима сна мешает использование смартфона, сообщает Pravda.Ru.

"Само излучение экрана телефона, компьютера или планшета подавляет выработку гормона мелатонина в ночное время и не способствует засыпанию", — поясняет врач.