Как справиться со стрессом: Елена Богатова

Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни, и каждый из нас переживает его время от времени.

Как следствие, многие люди ищут способы справиться с негативными эмоциями, и одним из распространенных способов является заедание стрессов пищей.

Психолог Елена Богатова, старший куратор проекта "Такой как мы" для родителей детей с ограниченными возможностями здоровья, и куратор ознакомительного курса "Познай себя", объясняет, почему так происходит.

Психологические аспекты заедания стрессов

Когда мы оказываемся в стрессовой ситуации, наше эмоциональное состояние меняется. Отрицательные эмоции, возникающие в результате происходящего, могут быть настолько сильными, что мы не знаем, как справиться с ними.

В таких случаях часто возникает желание снять негативное состояние, и человек прибегает к заеданию пищей.

Это явление связано с тем, что в процессе заедания у нас активизируется удовольствие от еды. Откушивая что-то вкусное, мы временно забываем о проблемах, и это дает нам облегчение.

Однако стоит помнить, что это лишь временное решение проблемы, и такое поведение не является здоровым.

Важность осознанного подхода к питанию

Если вы часто сталкиваетесь с желанием есть из-за стресса, то стоит задуматься о том, какой подход к питанию вы используете.

Осознанное питание — это ключевой момент в борьбе с заеданием эмоций. Вместо того чтобы попробовать забыться в еде, постарайтесь осознанно подходить к приему пищи.

Как осознанное питание поможет вам справиться со стрессом

Осознанное питание — это процесс сосредоточения на самом акте приема пищи. Вам необходимо полностью погрузиться в момент, наслаждаться каждым кусочком, ароматом, текстурой еды.

Это позволит вам переключить внимание с проблем и негативных эмоций на сам процесс питания.

Кроме того, осознанное питание поможет вам лучше понять свои потребности и насытиться меньшим количеством пищи.

Вы начнете слушать свое тело и понимать, когда вы действительно голодны, а когда еда становится просто средством утоления стресса.

Здоровые альтернативы заеданию

Когда вы почувствуете, что хотите заесть стресс пищей, постарайтесь найти здоровые альтернативы.

Попробуйте сделать короткую паузу и проветриться на улице. Физическая активность поможет вам снять стресс и улучшить настроение.

Также вы можете попробовать медитацию или йогу, чтобы успокоить ум и эмоции.