Джамал Рэмзи поделился знаниями о продуктах, которые помогают сосудам

Сердечно-сосудистые заболевания часто связаны с повышенным уровнем холестерина в крови. Один из способов снизить его уровень - это контроль над своим рационом и правильным питанием.

Основатель цифровой фитнес-платформы Jrny, Джамал Рэмзи, подчеркивает важность исключения насыщенных жиров из рациона.

Эти продукты могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как они являются источником "плохого" холестерина, который может накапливаться в кровеносных сосудах.

Такие продукты, как жареная пища, жирные молочные продукты, фастфуд, печенье, пирожные и шоколад, содержат высокое количество насыщенных жиров. При расщеплении они оставляют жировые отложения в кровеносных сосудах, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Включайте продукты с ненасыщенными жирами в свой рацион

Для поддержания здоровья сердца и сосудов, следует предпочитать продукты с ненасыщенными жирами.

Они содержат "хороший" холестерин, который помогает удалять жировые отложения из кровеносных сосудов и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо, орехи, семена, жирная рыба, а также оливковое и рапсовое масла - это хорошие источники ненасыщенных жиров.

Их включение в рацион способствует поддержанию здорового уровня холестерина и общего благополучия организма.