Коллаген - секрет молодости и упругой кожи: Екатерина Майорова

Коллаген — это ключевой белок, отвечающий за молодость и упругость нашей кожи и тканей.

Однако с возрастом его уровень в организме снижается, и происходит процесс старения. Инъекции коллагена долгое время были единственным способом его восполнения, однако сейчас стало известно, что это можно сделать также с помощью питания.

Терапевт Екатерина Майорова поделилась с "Кубанскими новостями" полезной информацией на эту тему.

Майорова объясняет, что хотя коллаген содержится в мясе и рыбе, его в чистом виде получить из этих продуктов невозможно, так как белки в организме расщепляются на отдельные аминокислоты.

Однако можно включить в свой рацион продукты, которые способствуют активации выработки коллагена. Среди таких продуктов следует выделить яйца, нежирную молочку, постное мясо, птицу и рыбу.

Важность цинка и витамина C

Для стимуляции синтеза коллагена в организме также важно употреблять продукты с высоким содержанием цинка и витамина C.

Цинк можно получить из моллюсков, орехов, бобовых. Что касается витамина C, его источниками являются цитрусовые, а также болгарский перец, томаты, брюссельская капуста, брокколи и зеленый горошек.

Важные шаги для стимуляции выработки коллагена

Однако питание — не единственный фактор, который влияет на выработку коллагена в организме.

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо изменить образ жизни и привычки. Майорова подчеркивает несколько важных шагов:

1. Высыпайтесь: Недостаток сна негативно влияет на обновление клеток, включая синтез коллагена. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день для полноценного восстановления организма.

2. Снижайте стресс: Постоянный стресс и нервное напряжение могут повредить коллаген и способствовать преждевременному старению. Попробуйте заняться йогой, медитацией или другими релаксирующими практиками.

3. Откажитесь от курения: Курение снижает уровень коллагена в коже и делает ее менее упругой. Помните, что отказ от вредной привычки принесет пользу не только коже, но и всему организму.

4. Защищайтесь от УФ-лучей: Солнечные лучи, в частности УФ-лучи, являются разрушительными для коллагена. Поэтому не забывайте использовать солнцезащитный крем и носить защитные головные уборы и одежду при длительном нахождении на улице.