Диетолог Мухина: больше всего магния в зелени

Доктор Марият Мухина перечислила россиянам основные пищевые источники магния для организма, пишет RT.

Нехватка микроэлемента может привести к усталости, бессоннице, мышечным спазмам. Больше всего магния содержится в петрушке, шпинате, щавеле, капусте, укропе, брокколи. Со слов диетолога, магний нужен для поддержания здоровья костей и борьбы со стрессом.

Важно помнить о риске передозировки магнием, если принимать его в виде БАД. В меню можно добавить кешью, миндаль, семена подсолнечника, тыквенные семечки, киви, авокадо, бобовые, морепродукты, рыбу. 

Фото: commons.wikimedia.org, Thamizhpparithi Maari, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.