Секреты долгой и счастливой жизни: Специалисты поделились правилами

Для достижения здоровой и долгой жизни необходимо следить за своим питанием. Правильный порядок приема пищи играет важную роль.

Начинайте трапезу с горячей еды и затем переходите к теплой. Избегайте закусок в самом начале приема пищи, если хотите прожить до 100 лет.

Важность правильной техники дыхания

Не забывайте о правильной технике дыхания перед едой.

Сделайте легкий вдох и проглотите немного воздуха. Это поможет улучшить пищеварение и обеспечит организм необходимым кислородом.

Учитывайте сезонные особенности питания

Сезонность также играет важную роль в рационе. Весной добавьте в свой стол больше острой пищи, которая поможет пробудить организм после зимы.

Летом отдавайте предпочтение кислым продуктам, которые помогут справиться с жарой. Осенью включайте в рацион больше горькой пищи, чтобы укрепить иммунитет. А зимой старайтесь избегать слишком соленых продуктов.

Контролируйте количество потребляемой воды

Если вы почувствовали тяжесть после обильного застолья, не спешите запивать все водой. Пейте меньше воды и делайте это медленно. Переедание не всегда лучший повод для увеличения потребления жидкости.

Правильное употребление фруктов

Фрукты — отличный источник витаминов и питательных веществ, но их употребление тоже требует некоторой осторожности.

Избегайте сырых фруктов натощак, так как они могут негативно повлиять на пищеварение. Употребляйте фрукты после основного приема пищи.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Панова Наталья
Отоларинголог, гирудотерапевт
Варнель Ольга
Владеет современными технологиями вмешательства на околоносовых структурах носа, выполняет такие операции, как FESS-хирургия, операции на носовой перегородке, удаление полипов, паппилом, доброкачественных образований в полости носа, глотке, лечение храпа (новейшая технология лечения храпа с применением Pillar имплантации) и т.д.
Тимошенко Татьяна
Проводит диагностику и лечение ЛОР-заболеваний, аудиометрию, а также малые ЛОР-операции.

Врачи Малышева и Коновалов: кабачки снижают риск рака молочной железы Врачи Малышева и Коновалов: кабачки снижают риск рака молочной железы Здоровье
Телеведущая Елена Малышева призвала россиянок регулярно употреблять кабачки, поскольку они содержат вещества, способные минимизировать риск развития рака молочной железы.
Доктор Тарасов: снизить риск деменции поможет снижение давление до 120 мм рт. ст Доктор Тарасов: снизить риск деменции поможет снижение давление до 120 мм рт. ст Здоровье
Врач челябинской областной больницы №1 Дмитрий Тарасов проинформировал о способах снижения рисков развития деменции.