Наталия Гридина: Ключевые помощники иммунитета

Врач-диетолог Наталия Гридина, цитируемая Life. ru, подтверждает пользу этих продуктов для иммунитета

Бифидобактерии и лактобактерии — ценные элементы для здорового кишечника

Согласно словам эксперта, йогурт без добавок обладает высоким содержанием бифидобактерий и лактобактерий, которые играют важную роль в поддержании здоровья кишечника.

Эти микроорганизмы способствуют нормализации флоры желудочно-кишечного тракта и укрепляют его функции.

Благодаря этому, организм лучше справляется с вредными воздействиями окружающей среды и более эффективно борется с вирусами и бактериями.

Зелень — ценный источник витаминов и противовоспалительных свойств

Одним из важных элементов в поддержании здорового организма является свежая зелень, такая как петрушка, укроп и руккола.

Эти зеленые культуры обладают богатым содержанием витаминов А, Е и В, которые имеют ключевое значение для укрепления иммунной системы.

Витамины группы В активно участвуют в метаболических процессах, поддерживая работу нервной системы и обеспечивая бодрость и энергию.

Однако, наиболее важным свойством зелени является ее противовоспалительное действие.

Флавоноиды и антиоксиданты, содержащиеся в зелени, помогают снизить воспаление в организме и защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Орехи — сила цинка и полезных жиров

Орехи — это вкусный и питательный перекус, который также способствует укреплению иммунной системы.

Они богаты цинком, который играет важную роль в поддержании иммунитета.

Цинк участвует в различных биохимических реакциях организма и способствует более эффективной борьбе с вирусами и бактериями.

Кроме того, орехи содержат полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые являются важными строительными блоками клеток и способствуют нормализации холестерина в крови.