Врач Гадзиян: молодость кожи сохраняется при отказе от сладостей

Уролог Марк Гадзиян перечислил советы, которые помогут женщинам продлить молодость и улучшить здоровье.

Женщинам нужно спать по 7-9 часов в темноте. Сон восстанавливает коллаген, снижает кортизол, замедляет старение на 3 года. Рекомендуется пить 2-3 литра воды ежедневно.  Овощи, рыба, орехи в меню улучшат кожу и гормоны.

Спорт стимулирует выработку коллагена. Ходьба улучшит кровоток, снизит вес, повысит эндорфины для либидо. Стоит отказаться от сахара и ультрапереработанной еды. Ферментированные продукты, например, кефир, кимчи, делают кожу упругой. Алкоголь и курение нужно исключить.

Холодный душ улучшает циркуляцию, тонус кожи, гормональный подъем. Улучшить состояние кожи помогут SPF-средства. Нужно каждый год сдавать гормоны, биохимию и холестерин. 

Фото: originally posted to Flickr as Mini Fruit Jellies, Lall, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.