Как подобрать продукты для долгого чувства сытости: Рекомендации врача-диетолога

Диетолог Маргарита Арзуманян, рассказавшая радио "Спутник" о продуктах, которые могут долго сохранить чувство сытости, подчеркнула, что орехи будут отличным выбором.

"Орехи — прекрасный перекус для продления ощущения сытости: они содержат растительные белки, клетчатку и полезные жиры.

Также продлить ощущение сытости помогают овощи, которые богаты клетчаткой и водой, например, огурцы, листовой салат, капуста, томаты и авокадо. Нельзя также забывать о животных белках в рационе", — подчеркнула врач.

Доктор также советует исключить из рациона продукты, которые стимулируют аппетит. Сюда относятся пряности, сладости, шоколад, соленья и маринады, а также фастфуд.