Выиграете еще 13 лет жизни: Ученые назвали запретные продукты

Новейшее исследование норвежских ученых, опубликованное в телеграм-канале Роскачества, демонстрирует, насколько сильно может увеличиться продолжительность жизни благодаря правильному питанию.

Согласно расчетам, переход к правильному питанию в возрасте 20 лет может увеличить среднюю продолжительность жизни на 13 лет.

Даже изменение пищевых привычек в 60 лет позволяет выиграть еще 8 лет жизни.

Для этого необходимо отказаться от переработанного красного мяса и мучных продуктов, а также увеличить количество овощей и фруктов, рыбы, цельных зерен и орехов в рационе.

В целом стоит снижать калорийность потребляемой пищи, избегать насыщенных жиров и ограничить употребление соли.

Напротив, рацион должен быть более разнообразным с большим количеством продуктов, богатых клетчаткой и растительным белком.