Идеальный завтрак для жаркого летнего дня: эксперты поделились рецептом

Эксперты в области здорового питания рекомендуют строить свое меню, учитывая не только время суток, но и время года и погодные условия.

Например, считается, что в жаркую погоду стоит употреблять блюда из круп, которые усваиваются несколько дольше, чем обычно.

В жаркие летние дни горячая пища, конечно, не вызывает аппетита. Поэтому следует приготовить что-то полезное и прохладное, например, овсянку на йогурте.

Для приготовления вам понадобятся: овсяные хлопья, натуральный йогурт и свежие ягоды. Возьмите обычные овсяные хлопья или геркулес и залейте их холодным молоком или йогуртом.

Оставьте завтрак на ночь в холодильнике. За это время хлопья станут мягкими, насытятся и приобретут сливочный вкус, сообщает "Белновости".

Кашу можно украсить свежими ягодами, например, клубникой.

Сахар и другие подсластители добавляются по вкусу. Однако диетологи не рекомендуют его использовать вовсе.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Эксперт Гонсалес-Бийо: кетодиета из жиров замедляет старение мозга Эксперт Гонсалес-Бийо: кетодиета из жиров замедляет старение мозга Здоровье
Кристиан Гонсалес-Бийо рассказал о положительных свойствах кето-диеты, предусматривающей употребление жиров и отказ от углеводов. При таком рационе питания источник энергии для клеток меняется
Врач Малышева: измерять давление нужно на пустой мочевой пузырь Врач Малышева: измерять давление нужно на пустой мочевой пузырь Здоровье
Доктор Елена Малышева рассказала, каких правил стоит придерживаться при измерении артериального давления пи помощи тонометра. Некоторые ошибки могут привести к искажению данных.