Врач назвала допустимую норму воды в сутки

Древнее латинское изречение гласит: "Истина — в вине, здоровье — в воде". О количестве необходимой чистой воды для потребления в течение дня рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, Оксана Драпкина.

По словам эксперта, режим питья зависит от вида деятельности, состояния здоровья, возраста, пола и климатических условий, в которых проживает человек. Так, взрослому человеку с весом 70 килограммов необходимо потреблять не менее двух литров воды в течение дня, сообщает Драпкина, цитируемая aif. ru.

По словам врача, необходимый объем потребляемой воды определяется пропорционально весу человека — в среднем 30 мл на 1 килограмм массы тела. Для спортсменов и тех, кто занимается активной физической деятельностью, норма должна составлять 40 мл на 1 килограмм.

С возрастом содержание воды в организме снижается. У новорожденных оно составляет 80%, у детей — 70%, у взрослых — 65%, а у пожилых людей уже 55%. Важно поддерживать водно-солевой баланс, однако следует помнить, что другие напитки не могут заменить воду. Организм воспринимает любую другую жидкость как пищу и требует дополнительных энергетических затрат на ее переваривание.