Сомнолог рассказал, как определить индивидуальную норму сна

Продолжительность сна человека может варьироваться от четырёх до 12 часов, заявил сомнолог Роман Бузунов в ходе пресс-конференции, приуроченной ко Всемирному дня сна, который отмечается 19 марта.

Длительность сна является генетически определённым параметром, как, например, рост, отметил специалист.

Для того чтобы человек хорошо себя чувствовал, быстрее высыпался и восстанавливал свои силы, ему следует спать по определённому графику.

Для определения индивидуальной нормы сна за день нужно устать так, чтобы заснуть в течение 15 минут. Ночью допустимы просыпания продолжительность не более 15 минут.

После утреннего подъёма нужно настроиться на рабочий день, а потом в течение дня не испытывать сонливость.

Фото: pixabay. com