Как пить воду правильно и сколько нужно пить воды в день?
Известно, что воду нужно пить. Она помогает организму функционировать правильно и поддерживает здоровье в порядке. А сколько пить и когда и как?
Количество и качество
Исследования показывают, необходимый суточный объем воды у каждого свой. Его возможно узнать, умножая собственный вес (кг) на 30 г.
При весе в 55 кг нужно употреблять 55 * 30г = 2100 г некипяченой воды в течение суток. В случае если речь идет о лете.
В зимнее время норма другая: дневная доза уменьшается на четверть (и составит для веса в 70 кг — 1575г). В холодное время года допустим подогрев жидкости и питье в теплом виде.
Воду необходимо пить всем, но особенно рекомендуется это делать при сильном загрязнении воздуха и употреблении некачественной пищи. Достаточное количество чистой воды выведет из организма, полученные шлаки и токсины.
Потреблять большие объемы воды следует осторожно: принято считать, что это противопоказано, страдающим гипертонической болезнью и хронической почечной недостаточностью.
При отсутствии подобных недугов приучаться к обильному питью рекомендуется постепенно. Начать возможно с минимума: 200-300 мл воды. Далее организм адаптируется и установится баланс между потреблением воды и процессом мочеиспускания, которое вначале будет учащенным.
Пользу приносит неспешный утренний стакан воды на голодный желудок, который восполняет наступившее за ночь небольшое обезвоживание. Хорошо, если он комнатной температуры: нехватка жидкости в организме тут же компенсируется.
Вода, чистая и некипяченая, является единственным продуктом, усваивающимся непосредственно желудком. Соки и чаи — перевариваются и попадают в кишечник. Там и происходит их усвоение. Именно поэтому медики считают воду лучшим напитком и для детей тоже.
Вода или еда?
Нередко возникает вопрос о согласовании приемов воды и пищи. Во время еды рекомендуется пить немного — не больше половины стакана. Говоря о значительных объемах воды, вспоминают древний рецепт тибетских монахов:
— Желающие похудеть должны пить воду перед приемом пищи. Желудочный сок разбавиться водой и съеденная еда не задержится в желудочно-кишечном тракте надолго. Предварительно выпитая вода также поспособствует насыщению меньшим количеством пищи.
— Людям, стремящимся остаться при своем весе, следует употреблять воду в процессе трапезы.
— Питье воды после принятия пищи рекомендуется для набора веса.
Спорт, спорт, спорт
Занимаясь спортом, непосредственно во время тренировок, а также до и после них, необходимо употреблять воду, но в небольших количествах. Это же касается и прочих физических нагрузок. Стоит рассмотреть вариант небольшой бутылочки (0,33 мл) и трубочки. Удобно для занятий спортом и фитнесом.
Минеральная вода требует предварительного выпускания "газа".
Приятного и полезного питьевого режима!
Фото: guncel360.com
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
- Тотальный детокс печени: 5 лучших продуктов
- Соблюдение временных рамок приема пищи: Пример Древнего Китая
- Лучший чай с бергамотом на российском прилавке!
- Укрепляем сердечно-сосудистую систему: Самые важные витамины
- Эксперты Роскачества рассказали о том, сколько можно хранить вареные яйца
- Врач-гастроэнтеролог рассказала об идеальном завтраке
- Гниет тогда, когда вы спите: Денис Прокофьев рассказывает о еде перед сном

