Чего боится ваше сердце?

 

Вредные привычки для вашего сердца. Часть 1. 16112.jpeg

Сердечно-сосудистые заболевания поражают одного из трех взрослых в Соединенных Штатах.

Хорошая новость заключается в том, что некоторые простые, повседневные привычки могут повлиять на ваше здоровье.

Вот 7 худших привычек, которые серьезно вредят вашему сердцу.

Просмотр телевизора

Многочасовое сидение перед экраном повышает риск сердечного приступа и инсульта, даже если вы регулярно занимаетесь спортом.

Почему? Отсутствие движения может повлиять на уровень жиров и сахара в крови.

Игнорирование депрессии и раздражительности

Вы чувствуете стресс, агрессию или депрессию? Это может сказаться на вашем сердце. Не игнорируйте симптомы. Также полезно иметь возможность пойти к кому-то и поговорить о своих проблемах.

Игнорирование храпа

Храп может быть признаком чего-то более серьезного, например, обструктивное апноэ сна. Это расстройство, оказывающее влияние на дыхание, характеризуется прерыванием сна, что может привести к резкому повышению артериального давления. Мы советуем вам обратиться ко врачу, чтобы он помог избавиться от храпа.

Не чистить зубы

Существует доказанная сильная связь между болезнью десен и болезнями сердца.

Если вы не чистите зубы нитью, со временем образуется липкий, нагруженный бактериями налет, который может привести к заболеванию десен. Эти бактерии вызывают другие воспаления в организме.

Употребление большого количества алкоголя

Конечно, исследования показывают, что небольшое количество алкоголя может быть полезно для вашего сердца. Однако избыток алкоголя связан с повышенным риском высокого кровяного давления, высокого уровня жиров в крови и сердечной недостаточности.

Переедание

Избыточный вес является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, и 72% мужчин и 64% женщин в США имеют избыточный вес или ожирение.

Старайтесь есть меньше, избегайте больших порций и заменяйте сладкие напитки водой.

Употребление красного мяса

Лучше всего думать о красном мясе как о случайном лакомстве, а не о фундаменте ежедневного рациона. Красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака. В идеале менее чем 10% вашего рациона должно иметь животное происхождение.

Ромм Полина
Чай из шиповника увеличивает продолжительность жизни Чай из шиповника увеличивает продолжительность жизни Здоровье
Медики советуют каждый день употреблять минимум 500 мг витамина C.
Оливки и рыба помогут защитить организм от развития болезней сердца Оливки и рыба помогут защитить организм от развития болезней сердца Здоровье
Также для сердца полезны и другие продукты, которые входят в состав средиземноморской диеты.