Чего боится ваше сердце?
Сердечно-сосудистые заболевания поражают одного из трех взрослых в Соединенных Штатах.
Хорошая новость заключается в том, что некоторые простые, повседневные привычки могут повлиять на ваше здоровье.
Вот 7 худших привычек, которые серьезно вредят вашему сердцу.
Просмотр телевизора
Многочасовое сидение перед экраном повышает риск сердечного приступа и инсульта, даже если вы регулярно занимаетесь спортом.
Почему? Отсутствие движения может повлиять на уровень жиров и сахара в крови.
Игнорирование депрессии и раздражительности
Вы чувствуете стресс, агрессию или депрессию? Это может сказаться на вашем сердце. Не игнорируйте симптомы. Также полезно иметь возможность пойти к кому-то и поговорить о своих проблемах.
Игнорирование храпа
Храп может быть признаком чего-то более серьезного, например, обструктивное апноэ сна. Это расстройство, оказывающее влияние на дыхание, характеризуется прерыванием сна, что может привести к резкому повышению артериального давления. Мы советуем вам обратиться ко врачу, чтобы он помог избавиться от храпа.
Не чистить зубы
Существует доказанная сильная связь между болезнью десен и болезнями сердца.
Если вы не чистите зубы нитью, со временем образуется липкий, нагруженный бактериями налет, который может привести к заболеванию десен. Эти бактерии вызывают другие воспаления в организме.
Употребление большого количества алкоголя
Конечно, исследования показывают, что небольшое количество алкоголя может быть полезно для вашего сердца. Однако избыток алкоголя связан с повышенным риском высокого кровяного давления, высокого уровня жиров в крови и сердечной недостаточности.
Переедание
Избыточный вес является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, и 72% мужчин и 64% женщин в США имеют избыточный вес или ожирение.
Старайтесь есть меньше, избегайте больших порций и заменяйте сладкие напитки водой.
Употребление красного мяса
Лучше всего думать о красном мясе как о случайном лакомстве, а не о фундаменте ежедневного рациона. Красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака. В идеале менее чем 10% вашего рациона должно иметь животное происхождение.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз