Почему метро высасывает силы и как этого избежать
Все наши недомогания из-за метро: миф или реальность. 15024.jpeg
Фото: Mir24.tv

Объясняет врач высшей категории, доктор медицинских наук, профессор, академик Евгений Александрович ШАПОШНИКОВ.

Транспортная усталость не миф

Свое недомогание и упадок сил мы часто списываем на погоду, вечную занятость, депрессию – на что угодно, но никак не на такой удобный и привычный вид транспорта, как метро. Между тем, метро несет с собой достаточно опасностей. А резкие торможения, ускорения и раскачивание движущегося состава дают дополнительную нагрузку на вестибулярный аппарат. Не прибавляют здоровья и психологические нагрузки. Переполненность и давка, близкие взгляды в упор, не слишком высокая культура поведения отдельных личностей не способствуют оптимистическому настрою основной массы пассажиров метро.

Выход есть?

Прежде всего, по возможности избегайте дальних поездок. Лучше найти работу поближе к дому, не далее 5–6 остановок с минимумом пересадок. Если на вашей линии есть открытые участки, где поезд идет поверху, то считайте – вам повезло. На таких ветках метро вредных факторов значительно меньше. А вообще, хорошо бы часть пути проезжать на менее вредном наземном транспорте или идти пешком.

Если же вы каждый день пересекаете город из конца в конец под землёй, то хотя бы воздерживайтесь от поездок в выходные дни. Проводите их на природе, желательно без алкогольных возлияний и хаотической, не очень здоровой еды.

Из всех видов отдыха выбирайте активные. Но не домашний велотренажер, а велосипед, волейбол, лыжи. Чем больше времени вы проводите в метро, тем регулярнее и длительнее должны быть ваши занятия на свежем воздухе.

Спускаясь в метро, старайтесь садиться в середину состава. Там меньше вибраций и раскачивания. Полезно во время движения выполнять несложную дыхательную гимнастику или простейший комплекс аутогенной тренировки.

Если при входе в подземку возникает волнение, чувство тревоги, можно принять валериану, пустырник, пассифлору. Можно поддержать организм и приемом адаптогенов и витаминов.

И помните о главном – чем лучше вы будете закалены и тренированы, тем выше будет ваша устойчивость к любым факторам риска, включая и транспорт.

А вот использование метро в качестве средства борьбы со стрессом абсолютно неоправданно. Хотя некоторые женщины любят лечить поездками свое тоскливое и подавленное настроение. Под землей любоваться нечем. С точки зрения антидепрессивного мероприятия замкнутое пространство неэффективно.

Еще по теме:

Чтобы поездка в метро не закончилась болезнью

Едем в метро

Метрофобия: Что это такое и как от нее избавиться?

Они боятся идти под землю, потому что там - метро

Как избежать опасности в метро?

Как не подхватить всякую "дрянь" в транспорте


Демидова Тамара
Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Галлюцинации: откуда они берутся и что означают? Галлюцинации: откуда они берутся и что означают? Психотерапия
Вряд ли вы сталкиваетесь с ними очень часто, но, наверное, часто слышите о галлюцинациях. Чем же они порождаются?
Собрались к врачу? Заготовьте шпаргалку Собрались к врачу? Заготовьте шпаргалку Профилактика
Как часто мы жалуемся на то, что врач совершенно не захотел нас выслушать, да еще задавал какие-то дурацкие вопросы. Но, может быть, мы сами оказались не готовы к разговору с ним?