Найден способ избавления от неприятных воспоминаний
Найден способ избавления от неприятных воспоминаний. 10003.jpeg

Психологи из Института Бекмана при Иллинойском университете в Урбане и Шампейне (США) придумали, как избавляться от негативных воспоминаний. Для этого следует припомнить сопутствующие ситуации детали, которые могут носить и позитивный характер. Чем больше таких подробностей вы припомните, тем меньше будет эмоциональный эффект от негатива.

Разного рода психологические переживания и травмы — это фактор, который чаще всего портит нам жизнь. Человек, переживший серьезное потрясение — насилие, предательство, смерть или уход близкого человека, ставший жертвой автокатастрофы или теракта, нередко после этого долго не может оправиться и вести нормальный образ жизни. Постоянная "привязка" к негативной ситуации может стать причиной депрессии, замкнутости, агрессии по отношению с окружающим, неприятия и недоверия к миру в целом. Как следствие это приводит к невозможности успешно реализовываться, строить карьеру, отношения… Последствия могут проявляться в течение многих лет.

Если страдалец обращается по поводу нанесенной ему психологической травмы к специалисту, тот обычно просит подробно описать ситуацию, иногда на бумаге, иногда с помощью "наводящих" вопросов. Это может повторяться на каждом сеансе. Считается, что таким образом пациент заново "проживает" тяжелый опыт, и ему становится легче. Но методика, как выяснилось в последнее время, действует далеко не на всех. Кому-то и в самом деле достаточно "проговорить" ситуацию или описать ее, чтобы "отпустить" от себя. А кто-то только зацикливается на отрицательных переживаниях и никак не может от них "оторваться".

Суть ноу-хау экспертов из Иллинойского университета состоит в том, чтобы разложить ситуацию на отдельные составляющие. Допустим, вспомнить, какая погода была в это время, о чем говорили находящиеся рядом люди или что передавали по телевизору… Ученые исходили из того, что любой негатив не развивается в вакууме, всегда имеется какой-то фон — нейтральный или даже положительный, вроде дождя или ярко светящего солнца, цветов, звуков, разговоров…

В ходе экспериментов добровольцев просили вспомнить и пересказать в подробностях самые важные положительные и отрицательные моменты из их биографии: например, рождение ребенка — и провал на вступительном экзамене в колледж… Несколько недель спустя испытуемых просили вернуться в лабораторию и вернуться к тем же воспоминаниям. При этом специалисты регистрировали активность их мозга при помощи МРТ. При этом одним предлагали сосредоточиться исключительно на эмоциях, которые они испытывали в момент проживания ситуации, а другим — вспомнить ситуацию в объективном контексте. Предположим, если испытуемые вспоминали о похоронах близкого человека, то в первом случае их просили сконцентрироваться на своих чувствах по поводу утраты, а во втором — вспомнить, во что они были одеты в день похорон или что ели на поминках. Если они страдали из-за расставания с партнером по браку, им предлагалось либо опять же сосредоточиться на своих страданиях, либо вспомнить, какие птицы в тот день пели за окном…

Было замечено, что, когда доброволец начинал припоминать "посторонние" детали, активность генераторов эмоций в мозгу резко падала, так как в игру вступали другие зоны мозга, ответственные за эмоциональный контроль.

Данная стратегия, с точки зрения американских психологов, выглядит очень перспективной. Как полагают эксперты, она позволит не только подавлять неприятные воспоминания, но и стимулировать позитивные эмоции.

Предварительные исследования показали, что новый "рецепт" избавления от негатива является вполне действенным. Но пока его опробовали только на выборке, состоящей из людей более-менее адекватных с психологической точки зрения. В ходе дополнительных опытов экспериментаторы планируют привлечь к сотрудничеству тех, кто страдает различными патологическими состояниями, такими, как клиническая депрессия или повышенная тревожность. Ведь пережитые стрессы нередко приводят к психическим или психологическим патологиям. Ученые хотят проверить, удастся ли ослабить патологические симптомы с помощью метода "контекстных воспоминаний".

Любимская Дарья

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Открытия, положившие конец сердечным приступам. Часть 3 Открытия, положившие конец сердечным приступам. Часть 3 Здоровье
К сожалению, заболевания сердца довольно часто становятся причиной смерти людей.
Краснодарские врачи восстановили пациентке глотку из тканей руки Краснодарские врачи восстановили пациентке глотку из тканей руки Здоровье
Краснодарские хирурги провели реконструктивную операцию глотки с помощью фрагмента мягких тканей руки 40-летней пациентки.