"Делаем" ноги в домашних условиях

Вечерняя усталость, тяжесть в ногах, отеки, вздувшиеся вены — все эти симптомы знакомы многим женщинам. Сегодня мы собрали несколько рецептов красоты и счастливой жизни ног (преимущественно женских) и предлагаем их на вооружение нашим читательницам. Все достаточно незамысловато, и все это можно проделать с собственными ногами в домашних условиях.

Как устроены ноги

Вернее, сосуды ног. Ноги снабжаются двумя венозными системами — внутренней, или глубокой, и внешней. Каждая имеет разветвленную систему сосудов и капилляров. Обычно мы видим только внешние расширенные варикозные вены — они-то и проявляются на ногах в виде синюшных пятен, вздувшихся узелков и бурых прожилок. Заболевания внутренней вены (она несет большую половину нагрузки) проявляются в вечерних отеках, тяжести, усталости и даже ночных судорогах.

Читайте также: Семь основных венозных запретов

Любой венозный застой или расширенная вена не есть закупорка и прекращение работы. Просто больная вена "пропускает" кровь менее результативно и менее интенсивно. Выпирающие бугорки с застоявшейся кровью тормозят работу, но не блокируют ее. Эти бугорки должны быть мягкими, и становиться меньше.

Читайте также: Узлы на венах. Исключи себя из группы риска

Чего стоит опасаться

Придется держать вес. Любая прибавка в весе ведет к обострению. Ведь сосуды и лимфоузлы получают серьезную перегрузку в результате прибавления веса. Отношение к спорту: все хорошо до первых болей в ногах. Будь то катание на коньках, лыжах или велосипеде. Особенно это касается подъемов в горку. Стоит вообще прекратить катание, когда появляется боль в ногах. Обратите внимание на упражнения. И смело отказывайтесь от некоторых — боль терпеть не надо!
Но самое смертельное для состояния вен — стояние на месте. Городским жителям приходится стоять, например, в переполненном транспорте с завидной регулярностью Поэтому поочередно приподнимайте ноги, как бы переминаясь. Иначе к вечеру ваши вены будут похожи на спелые гроздья винограда, а боль подступит уже через пару часов.
Прекрасная тренировка мышц ног — ходьба по лестнице вверх и вниз. А из всех видов спорта самый чудодейственный — спокойное плавание брассом. Стоит 3-4 раза сходить в бассейн и все бугры вен разглаживаются, становятся мягкими и безболезненными. Но чем бы вы ни занимались, очевидно одно — нагрузку никогда нельзя прекращать. Вены должны трудиться, и физические упражнения помогают им сохранить работоспособность. Именно физические упражнения, а не бесконечное топтание от плиты к столу и обратно.

Бинтовать или нет ноги?

Одни врачи предлагают начинать пеленать ножки даже в самом начале борьбы с варикозом. Другие считают, что ноги, во всяком случае, на начальной стадии заболевания, не стоит туго бинтовать. Особенно эластичными бинтами. В равной степени, как не следует, носить прорезиненные чулки или колготы. Ноги, которым перекрыт доступ к вохдуху, реагируют на его нехватку зудом и ухудшениями, которые проявляются не сразу, а через один-два дня.

Вены и мозоли — близнецы-братья?

Состояние вен напрямую связано с состоянием ступней и подошв. Впрочем, это легко объяснимо — здесь находятся многие рефлекторные зоны. Старайтесь не доводить до появления болевых ощущений на подошвах и пятках. Если появились "натоптыши", врастающий ноготь, трещинки на подошвах, мозоли — спешите в педикюрный кабинет. Ноги всегда нуждаются в комфорте.
Стоит не только регулярно делать педикюр, но и проводить утренний и вечерний сухой массаж ступней — щеткой из жесткой натуральной щетины промассировать стопы и ступни круговыми движениями до появления легкой красноты. Эта процедура делается перед приемом утреннего душа.
В периоды обострения помогут избавиться от боли мази и кремы. Их сейчас великое множество. Особенно помогает крем с мочевиной от натоптышей и крем, в состав которого входит рутин, укрепляющий капиллярную систему. Зимой можно проводить специальный курс, рассчитанный на две недели, ежедневно втирая в кожный покров проблемных зон тонкий слой мази или крема…

А потанцевать?

В выходной день включите музыку и потанцуйте до приятной усталости в ногах. Затем примите ванну с морской или океанической солью. Затем крепко разотрите ноги махровым полотенцем. Эта процедура исключительно эффективна для кровообращения ног.

Больные вены остро реагируют на температурные контрасты, в равной степени, как на переохлаждение, так и на перегрев. Поэтому зимой нужно переобуваться, попадая в помещение. Обувь должна быть достаточно широкой, чтобы пальцы ног находились в естественном положении. Желательно носить легкую обувь из натуральной кожи с каблуком 3-4 см и чулки, колготы и носки из естественного волокна: хлопка, льна, шерсти, шелка, без грубых швов.

Придя домой, обязательно, хотя бы на три минутки, примите горизонтальное положение, подняв ноги и оперев их о стену под максимально большим углом. Этот отдых вызывает отток крови. В результате усталость в ногах частично проходит. Затем примите контрастный, но ни в коем случае не резкий, душ для ног. Прохладная проточная вода помогает снять усталость.
Затем массаж ноги по направлению от кончиков пальцев к верху ноги. Это улучшает циркуляцию крови, увеличивает кровоснабжение. Если у вас есть время, то сделайте себе ножные десятиминутные травяные ванночки с настоем ромашки, чистотела или хвои. Вода ни в коем случае не должна быть горячей. Перегрев больных ног — непомерное испытание для вен.

Упражнения для ног

Вот комплекс ежедневной зарядки, помогающей снять усталость ног:
1. Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол. После 20 таких "сотрясений" сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение.
2. Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.
3. Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Перечисленные упражнения эффективны при выполнении их несколько раз в течение дня, например в обеденный перерыв.
Все нехитрые советы, с которыми вы ознакомились, можно использовать дома. …И ни одного лишнего узелка на ногах!

Если у вас есть проверенный народный способ лечения варикоза вен на ногах, пожалуйста, оставьте этот рецепт лечения варикоза в комментариях и отзывах ниже.

Филиппова Лидия
комменты
Пять советов гинеколога Пять советов гинеколога Репродуктология
Эти советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье.
Что значат линии на ладони? Что значат линии на ладони? Психотерапия
Чтение по руке одно из самых увлекательных занятий и развлечений. Первое упоминание о хиромантии относится к 2000 году до н. э.