Сажаем на диету двойной подбородок
Сажаем на диету двойной подбородок. 10469.jpeg

"Вот она танцует одна, но с тремя подбородками", — так говорил герой фильма "На Дерибасовской хорошая погода, или На Брайтон-Бич опять идут дожди" Леонида Гайдая. Согласитесь, не самое лестное высказывание. В общем, никто не будет спорить — подбородок у женщины должен быть только один! Как этого добиться? Попробуем домашнюю диету и упражнения.

Как похудеть телом мы уже примерно знаем, а вот что делать, если фигурой в целом вроде бы довольны, а вот щечки и наметившийся двойной подбородок портят всю картину? Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо, и в частности, двойной подбородок, сойдет на нет. И результат будет заметен уже через несколько дней.

Действуем в домашних условиях

Во-первых, пейте много воды

Не менее двух литров в день. Наш организм устроен так, что при недостатке влаги он начинает ее "откладывать", что вызывает отеки лица, рук или ног. А если жидкости в организме достаточно, то она сама выводится из организма без особых хлопот. Полезнее всего пить чистую или минеральную воду без газа или зеленый чай. Таким образом, лицо и подбородок не будут отекать.

Употребляйте меньше соли

Она задерживает воду в организме, что вызывает отеки. Очень много соли содержится в полуфабрикатах, консервах, фаст-фуде. А также в чипсах, сухариках, и всех тех закусках, которые мы так любим к пиву. Хотите иметь единственный подбородок? — ешьте меньше соленого.

Откажитесь от алкоголя

Вино, пиво, ликер — все это задерживает влагу, к тому же алкоголь как таковой — один из самых калорийных продуктов на свете! Так что, если хотите похудеть, придется отказаться от алкоголя.

Ешьте больше свежих овощей и фруктов

Во-первых, они улучшают цвет лица, а во-вторых,- в них много влаги! Влага — это то, что проникает в клетки нашего организма. Младенец состоит из воды практически на 90%. А старость — усыхает. Значит — молодость — это влага.

Принимайте кальций

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Кальция много в молоке, твороге, рыбе, орехах, сухофруктах. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г. Поборитесь за свой подбородок. Употребляйте больше кисломолочных продуктов и рыбы. Вполне доступная кулинария в домашних условиях.

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте.

Чтобы похудеть на 0,5 килограмма, нужно сжечь 3500 калорий. Начните с малого — избавляйтесь от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите результат сначала на лице, а потом и на всей фигуре. 250 калорий можно сжечь путем 30-минутной прогулки, а еще 250 исключите за счет десертов: замените мороженое йогуртом, а печенье — бананом. Помните: похудели вы — похудеет и ваш подбородок. А тридцать минут для прогулки можно найти, если пешком идти от метро до дома.

Упражнения для лица и подбородка

Их, конечно, можно делать и на работе. Но лучше упражняться, все-таки в домашних условиях. Итак:

Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У.

Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую. За подбородок придется побороться.

Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках. И двойном подбородке.

Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.

Проделывайте эти нехитрые упражнения каждый день и уже через недельку-другую вы обязательно обнаружите результаты! А второй подбородок благополучно исчезнет.

Сонин Александр
комменты
Напитки для фитнеса Напитки для фитнеса Диета
Что и в каком количестве пить во время занятий фитнесом — у каждого тренера собственное мнение. Давайте попробуем л разобраться в меню фитнес-клубов, чтобы раз и навсегда закрыть для себя этот вопрос.
Пять советов гинеколога Пять советов гинеколога Репродуктология
Эти советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье.