Врач Лищенко: перед бегом зимой нужен разогрев

Доктор Оксана Лищенко проинформировала россиянам, как правильно бегать зимой и при этом не навредить здоровью, пишет «Чемпионат».

Как сообщает специалист по спортивной медицине, перед выходом на улицу нужно разогреться в помещении. Важно подобрать для физической активности правильную обувь. Стопу нужно становить на середину.

центр тяжести при беге зимой нужно удерживать ближе к опоре. Двигаться лучше мягче и стабильнее, чтобы предотвратить скольжение и травмы. Нагрузку на суставы можно снизить за счет средней скорости бега. Вдох во время пробежки делается через нос, а выдох - через рот. 

Фото: Flickr, Josiah Mackenzie from San Francisco, USA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.