Как избежать появления болей в спине при работе за ноутбуком

Как избежать появления болей в спине при работе за ноутбуком. 16834.jpeg

За компьютером много времени проводят люди, занимающие совершенно различные должности и являющиеся представителями различных профессий. Век технологий обязывает знать основы работы за ноутбуком и понимать принципы его функционирования. Во многих компаниях без знания и умения работы в программах человека просто не возьмут на работу или отправят на обучение. Любят посидеть перед монитором и школьники, играющие в различные стратегии и шутеры. Компьютер зачастую забирает множество сил и не позволяет в полной мере насладиться процессом нахождения в сети, разбора рабочей почты или прохождения новой части игры. Но ведь на ноутбуке можно ещё и сериалы смотреть!

Правда проблема у людей, проводящих много времени в компьютере зачастую возникает похожая — боль в спине. От неё сложно избавиться, ведь ежедневно нужно работать и снова садиться за любимый стол. Но можно позаботиться о состоянии спины заранее и следовать правильным советам.

Экран должен находиться на уровне глаз, использование ноутбука без дополнительной клавиатуры может вызвать боли в шее. Нужно приобрести отдельную клавиатуру, а сам ноутбук поставить на подставку. Обязательно помните про положение шеи. Если придётся нагибаться и смотреть в экран, шея начнёт затекать и могут появиться сильные боли. Если нет возможности приобрести отдельную клавиатуру, старайтесь чаще делать разминку и не давать мышечной ткани находиться в состоянии напряжения.

Забывать не стоит про опору для рук- ставить ноутбук на колени — не лучшая затея. Локти будут упираться в тело и оказывать давление на него. Важно создать площадь, на которой руки будут находиться в естественном положении. Данное правило важно так же, как лежащая на столе рука, когда человек пишет или рисует. Если она висит, боль распространяется с двойной силой и скоростью.

Зачастую люди делают слишком маленькие перерывы, забывая о времени, отведённом для восстановления организма. Лучшим вариантом является положение лёжа после разминки и растяжки спины, шеи и рук. Если есть возможность, полежите раз в день в течении пяти минут, работоспособность повысится в разы.

Для нормальной работы или времени досуга, проводимого за игрой, следует подобрать правильный стол и стул. Их параметры должны зависеть от роста и веса человека, длины ног и даже зрения. Нужно правильно рассчитать расстояние, на котором монитор должен находится. Так же следует позаботиться об окружающей обстановке и шуме, возникающем вокруг.

Если же спина начала болеть слишком сильно и боль невыносимо терпеть, за помощью стоит обратиться к врачу. Он спросит о положении, в котором вы сидите за столом и скажет, как правильно избавиться от неприятного ощущения. Помочь сможет массаж, разогревающие мази или медитация. Не стоит еще сильнее нагружать спину и не давать мышцам отдыхать.

Фото: parkview.com

Читайте также:

Сидячий образ жизни: Как избежать последствий Видео

 

Стрельцова Анна

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Почему нужно пить воду с лимоном Почему нужно пить воду с лимоном Здоровье
Не секрет, что лимонная вода завоевала свою популярность. Ее пьют как дома, так и подают в ресторане, вместо обычной. Выясним, почему ее так любят и чем она полезна.
Исследователи из Томска модернизировали аппарат Илизарова Исследователи из Томска модернизировали аппарат Илизарова Здоровье
Томские ученые модернизировали аппарат Илизарова, известный во многих странах, который используется для лечения сложных переломов деформация кости.