Как едой купировать последствия стресса

Многие люди сегодня страдают из-за хронического стресса. По словам медиков, повышенный уровень кортизола (стрессового гормона) повышает давление, меняет работу иммунитета. Бывает, что вследствие стресса развиваются диабет 2-го типа и ожирение. 

Диетологи считают, что снизить уровень стресса возможно с помощью особого рациона. Дл яэтого надо включать в рацион продукты, полезные для надпочечников, вырабатывающих адреналин и кортизол. Например,

  • темный шоколад - в нем есть в достаточном количестве витамины, минералы и антиоксиданты,
  • авокадо - он содержит жирные кислоты омега-3, снижающие уровень кортизола.

Аналогичный эффект производят скумбрия, сельдь, тунец и семга.