Как едой купировать последствия стресса
Многие люди сегодня страдают из-за хронического стресса. По словам медиков, повышенный уровень кортизола (стрессового гормона) повышает давление, меняет работу иммунитета. Бывает, что вследствие стресса развиваются диабет 2-го типа и ожирение.
Диетологи считают, что снизить уровень стресса возможно с помощью особого рациона. Дл яэтого надо включать в рацион продукты, полезные для надпочечников, вырабатывающих адреналин и кортизол. Например,
- темный шоколад - в нем есть в достаточном количестве витамины, минералы и антиоксиданты,
- авокадо - он содержит жирные кислоты омега-3, снижающие уровень кортизола.
Аналогичный эффект производят скумбрия, сельдь, тунец и семга.
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Прозрачность усыновления помогает детям
- Диагностика шизофрении бывает сложной и требует тщательного наблюдения в течение полугода
- Психоз - это нарушение обменных процессов, но в головном мозге
- Ощущение счастья как лекарство, помогающее человеку жить дольше
- Техники, с помощью которых можно научиться контролировать происходящее во сне
- Осознанное сновидение как биологическая виртуальная реальность
- У молодых людей за последние 10 лет возросли проблемы с психическим здоровьем
- Нужны ли дни психического здоровья для детей?