Список продуктов от Роскачества, повышающих уровень серотонина

Роскачество составили список продуктов, которые помогут вам справляться со стрессом.

Мятный чай

Мятный чай известен своей способностью снижать уровень кортизола, что помогает управлять стрессом.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые фрукты эффективны в снижении уровня кортизола и способствуют снижению стресса.

Шоколад с высоким содержанием какао

Шоколад с высоким содержанием какао содержит триптофан, что способствует увеличению производства серотонина.

Блюда из цельных зерен

Включение блюд из цельных зерен в рацион питания может повысить уровень серотонина и способствовать общему благополучию.

Сухофрукты

Сухофрукты — это продукты, способствующие повышению уровня серотонина и богатые важными питательными веществами.

Фрукты с высоким содержанием глюкозы

Фрукты с высоким содержанием глюкозы ускоряют доставку серотонина в мозг, усиливая его действие.

Коричневый рис

Коричневый рис — еще один продукт, способствующий повышению уровня серотонина, который легко можно добавить в питание.

Бобовые

Бобовые — ценный источник питательных веществ, которые способствуют поддержанию здоровой нервной системы.

Путем включения этих продуктов в рацион питания вы можете поддерживать нормальный уровень серотонина и уменьшить уровень тревоги. Не забывайте, что правильное питание — один из важных аспектов поддержания психического и физического здоровья.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Савченко Сергей
Занимается лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата, проводит травматологические и ортопедические вмешательства и манипуляции, внутрисуставные блокады любой сложности, медикаментозные блокады при болевом синдроме
Горбунова София
Специализируется на диагностике и лечении всех видов заболеваний сердечно-сосудистой патологии у детей, владеет методами функциональной диагностики для исследования сердечно-сосудистой системы
Бутина Екатерина
Ведущий специалист

Стоматолог Антонов: насморк может привести к неправильному прикусу Стоматолог Антонов: насморк может привести к  неправильному прикусу Здоровье
Доктор Илья Антонов заявил, что обычный насморк, который случается в норме пару раз в год, на самом деле опаснее, чем кажется.
Врач Мыскина перечислила факторы, провоцирующие храп Врач Мыскина перечислила факторы, провоцирующие храп Здоровье
Доктор Ольга Мыскина рассказала, по каким причинам человек храпит, и к каким врачам нужно обращаться с этой проблемой. Её поможет вылечить оториноларинголог, эндокринолог или терапевт.