Список продуктов от Роскачества, повышающих уровень серотонина

Роскачество составили список продуктов, которые помогут вам справляться со стрессом.

Мятный чай

Мятный чай известен своей способностью снижать уровень кортизола, что помогает управлять стрессом.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые фрукты эффективны в снижении уровня кортизола и способствуют снижению стресса.

Шоколад с высоким содержанием какао

Шоколад с высоким содержанием какао содержит триптофан, что способствует увеличению производства серотонина.

Блюда из цельных зерен

Включение блюд из цельных зерен в рацион питания может повысить уровень серотонина и способствовать общему благополучию.

Сухофрукты

Сухофрукты — это продукты, способствующие повышению уровня серотонина и богатые важными питательными веществами.

Фрукты с высоким содержанием глюкозы

Фрукты с высоким содержанием глюкозы ускоряют доставку серотонина в мозг, усиливая его действие.

Коричневый рис

Коричневый рис — еще один продукт, способствующий повышению уровня серотонина, который легко можно добавить в питание.

Бобовые

Бобовые — ценный источник питательных веществ, которые способствуют поддержанию здоровой нервной системы.

Путем включения этих продуктов в рацион питания вы можете поддерживать нормальный уровень серотонина и уменьшить уровень тревоги. Не забывайте, что правильное питание — один из важных аспектов поддержания психического и физического здоровья.