Эксперты назвали три полезных завтрака

Первое место: овсяная каша
И это не случайно. В овсяной каше содержится много бета-глюканов. Они представляют собой полезный подвид клетчатки и способны в течение долгого времени поддерживать чувство насыщения.
Чтобы овсяная каша была полезной, ее нужно готовить без добавления сахара и с минимальной обработкой крупы. Специалисты советуют варить овсяную кашу на воде, а заправлять растительным маслом. Что касается готовых каш из пакета, то они не являются полезным завтраком.
По мнению специалистов, на завтрак лучше есть разные виды каш. Также можно готовить кашу из разной смеси круп, чтобы организм получал необходимые вещества. Но лучше обходиться без манной и пшенной круп с высоким гликемическим индексом.
Второе место: фрукты
Специалисты доказали, что фрукты способствуют поддержанию стабильного веса и содержат витамины и клетчатку. Эксперты рекомендуют больше употреблять груш и яблок, а не сладкие фрукты, такие как виноград, дыни и бананы. Кроме того, на завтрак можно детаь фруктовые салаты, в которые можно добавлять овощи.
Третье место: белковый завтрак
Он может состоять из яиц, рыбы с добавлением бобовых и чечевицы. По словам Зинаиды Медведевой, если употреблять одно яйцо в день, то высокого холестерина не будет.
Фото: metaphysican.com
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
- 5 лучших фруктов для снижения веса
- Какие салаты доступны в холодное время года
- Пост: не для похудения, а для очищения
- Заменители кофе полезны далеко не всем людям
- Правильный выбор продуктов поможет избежать вредных перекусов
- Полезны ли популярные вторичные молочные продукты?
- Чтение книг помогает похудеть
- Диетолог: колбасу в рационе можно заменить полезной ветчиной

