Как правильно пить вишнёвый сок, чтобы избавиться от бессонницы?

Вишня

Согласно исследованию, проведённому в США, свойства вишнёвого сока способствуют более приятному и глубокому сну, но нужно соблюдать определённые правила, чтобы он дал нужный эффект.

Существует множество продуктов, которые благодаря своим свойствам помогают хорошо выспаться. Результаты исследования, проведённого специализированным сайтом в Соединённых Штатах, показывают, какой напиток следует пить за 30 минут до отхода ко сну, чтобы лучше отдохнуть и повысить уровень мелатонина.

Согласно отчёту, опубликованному на сайте Texas Health, терпкий вишнёвый сок следует принимать от 30 минут до часа перед сном, но нужно учитывать несколько нюансов.

Выберите правильный сок: убедитесь, что вы выбираете стопроцентный чистый вишнёвый сок без добавления сахара или искусственных ингредиентов. Качество важно, потому что чистый сок содержит больше мелатонина.

Между 30 минутами и часом перед сном выработка мелатонина в организме естественным образом увеличивается, поэтому рекомендуется принимать его в этот период.

Начните с малого: если вы хотите попробовать, начните с небольшого стакана вишнёвого сока. Некоторые люди считают, что до половины чашки достаточно.

Будьте последовательны: последовательность является ключевым фактором при употреблении вишнёвого сока с целью наладить режим сна. Включите его в свой ночной распорядок дня на несколько недель, чтобы оценить его влияние на ваш организм.

Вишнёвый сок может стать ценным помощником при нарушениях сна, но также будет важно создать хорошую среду для засыпания, например, тёмную и тихую комнату.

Диетолог Эшли Доусон объяснила, что в вишнёвом соке содержится не только мелатонин, но и триптофан, который поддерживает выработку мелатонина и, следовательно, помогает улучшить сон. Кроме того, она сказала, что, помимо вишнёвого сока, небольшое количество мелатонина можно найти во фруктах, орехах, оливковом масле и вине.