7 советов по детоксикации, которые помогут сохранить наши почки и печень здоровыми

Смузи

Когда мы говорим о детоксикации организма, часто подразумевается "чудодейственное очищение" и "быстрые решения", однако наши почки и печень являются естественными детоксикаторами — они неустанно работают над тем, чтобы очистить наш организм от вредных веществ. Ключ к поддержанию их здоровья заключается не в том, чтобы полагаться на радикальные программы детоксикации, а в том, чтобы выработать простые и полезные привычки, которые поддерживают их функции. Вот 7 эффективных и простых в исполнении советов по детоксикации, которые помогут поддерживать наши почки и печень в отличном состоянии.

Старайтесь употреблять продукты, богатые серой

Знаете ли вы, что печень любит серу? Такие продукты, как чеснок, лук, брокколи и цветная капуста, богаты серой, которая помогает печени в процессе детоксикации. Эти продукты помогают выводить из организма тяжёлые металлы и другие токсины. Итак, в следующий раз, когда будете готовить, добавьте в салат немного чеснока или брокколи для дополнительной детоксикации.

Добавляйте в воду полезные ингредиенты

Хотя питьевая вода необходима для здоровья почек, почему бы не сделать её ещё полезнее? Попробуйте добавить в воду такие ингредиенты, как огурец, мята или имбирь. Они не только придают воде освежающий вкус, но и содержат дополнительные антиоксиданты, которые поддерживают функцию почек. Настоянная вода помогает выводить токсины, сохраняя при этом организм увлажнённым и наполненным энергией. Просто будьте осторожны: если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, поскольку некоторые травяные настои могут взаимодействовать с лекарствами.

Добавляйте кинзу в блюда

Кинза — это не просто ароматная приправа. Это средство для детоксикации. Исследования показывают, что кинза помогает выводить тяжёлые металлы из организма, что делает её отличным дополнением к вашему рациону. Добавляйте свежую кинзу в салаты, смузи и даже соки. Это простой способ сохранить здоровье печени и насладиться свежим вкусом травы.

Попробуйте зелень, полезную для почек

Травы веками использовались для поддержания здоровья почек. Одуванчик — одна из самых популярных трав в народной медицине. Доказано, что он способствует детоксикации почек и поддерживает их функцию. Из одуванчика можно заваривать чай или даже использовать его корень в различных блюдах. Просто помните: прежде чем начать принимать какие-либо растительные добавки, особенно если у вас проблемы с почками или вы принимаете лекарства, важно проконсультироваться со своим врачом.

Поддерживайте здоровый минеральный баланс

Для нормального функционирования почкам необходимы и фосфор, однако дисбаланс этих минералов может привести к нагрузке на почки. Употребление слишком большого количества калия или фосфора может вызвать проблемы, поэтому важно поддерживать сбалансированное употребление минералов. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты: они помогут поддерживать этот баланс. Если вы планируете принимать какие-либо минеральные добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать осложнений.

Чистите кожу зубной щёткой для поддержки лимфатической системы

Эта простая техника заключается в том, что мягкой щёткой с натуральной щетиной нужно протирать кожу движениями вверх. Это помогает стимулировать лимфатическую систему, которая играет важную роль в выведении токсинов из организма. Сухая чистка кожи зубной щёткой — это простой способ косвенно поддержать работу почек и печени, а также улучшить внешний вид кожи. Это всё равно что дать организму небольшой толчок к детоксикации.

Уменьшайте воздействие токсинов окружающей среды

Мы постоянно подвергаемся воздействию токсинов окружающей среды, будь то загрязнение воздуха, химические вещества, содержащиеся в бытовых продуктах, или даже в продуктах питания, которые мы едим. Отличный способ поддержать свою печень и почки — уменьшить воздействие этих токсинов на организм. Переходите на натуральные чистящие средства, фильтруйте питьевую воду и по возможности старайтесь употреблять органические продукты. Эти небольшие изменения могут значительно снизить нагрузку на печень и почки и помочь им функционировать более эффективно.