Как зимой уберечься от простуды и гриппа

Болезнь гораздо проще предотвратить, чем лечить. Это известно всем с детства. Однако с наступлением холодов начинаются бесконечные простуды, случается грипп и все недуги и хвори, присущие зимнему времени года.

Можно дать несколько досужих советов, касаемо того, как уберечься от сезонных болезней. Во-первых, от холода спасает теплая и удобная одежда. Лучше из натуральных тканей.

Стоит повнимательнее относиться к сквознякам. Их надо избегать особенно в тех случаях, когда вы выходите из метро, где довольно тепло, а может быть и даже жарко, особенно в часы пик. На улице легко поймать сквозняк, не говоря уже об офисе с кондиционерами.

Но если с одеждой еще более или менее понятно, то в отношении к правильному питанию в холодное время года полной ясности еще нет.

Рацион питания

Медики настоятельно советуют употреблять в пищу как можно больше питательных продуктов. Зимой люди начинают меньше есть, и из-за этого снижается иммунитет.

Заканчиваются сезонные фрукты и овощи. Организм готовится к зимнему распорядку и сниженному энергопотреблению. Но современный человек уже давно отошел от своих древних биологических часов. Даже зимой при нехватке солнечных лучей и витаминов люди продолжают работать в усиленном режиме, забывая об естественных потребностях организма. И этот самый организм начинает слабеть, болеть, и в итоге отказываться от положенных нагрузок.

В общем, питаться надо правильно, особенно зимой, употреблять витамины, не перегружать желудок и печень. 

Для профилактики простудных заболеваний хороши лук и чеснок, на ночь полезно попарить ноги или принять теплую ванну.

Обувь лучше носить на натуральном меху и из натуральной кожи.

Правильные лекарства

Установлено, что почти 15 % людей, принимавших средства от гриппа, в итоге заболевали. Врачи уверяют, что это вполне естественно, поскольку не существует полной гарантии предотвращения этой болезни с помощью какого-либо лекарства. Грипп мутирует, и подобрать к нему надежное средство очень сложно. Это же правило действует и в отношении прививок, которые также не гарантируют полной защиты от болезни.

Прививки

От ОРВИ и побочной простуды никаких прививок не делают. Вакцинируют от гриппа. Причем раз в год и только от определенного его штамма.

Вакцина действует так, что в течение примерно 14 дней формируется специфический кратковременный противовирусный иммунитет. Он рассчитан примерно на полгода. Может быть чуть больше.

Врачи советуют прививаться заблаговременно. Обычно это делают не меньше чем за месяц до предполагаемого начала эпидемии. Но и не больше чем за 4 месяца.

Не имеет большого смысла вакцинироваться в начале и уж тем более в разгар распространения гриппа.

Домашние советы

Лучший способ профилактики простуды и гриппа в домашних условиях — это питье. Прежде всего отвары. Например, отвар из листа черной смородины.

Прогулки на свежем воздухе и активные игры укрепляют иммунитет. Чтобы согреться во время зимней прогулки, хорошо попить чай с лимоном и корицей.

Фото:health.7days.ru

Морозов Павел
Врач перечислила симптомы солнечного удара Врач перечислила симптомы солнечного удара Здоровье
Врач-кардиолог Юлия Маршинцева рассказала о симптомах солнечного удара.
Витамин D снижает риск развития болезней сердца Витамин D снижает риск развития болезней сердца Здоровье
Врач-кардиолог Ирина Мурадян сообщила, что витамин D играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.