Лучшее время для пробежки

Фото: Gvinevra

Задумываетесь над тем, чтобы начать бегать и все время откладываете на потом? Сперва нужно определиться, когда именно стоит посвятить этому занятию свое драгоценное время.

В зависимости от того, сова вы или жаворонок, вот список плюсов и минусов подходящего вам времени для пробежки. 

Утро

Плюсы

Бегая утром, вы можете встретить рассвет на свежем воздухе.

Это хороший способ проснуться.

На пустой желудок организму легче сжигать калории.

На улице тихо. Вы можете побыть наедине с собой и привести мысли в порядок.

Остаток дня вы проведете с чувством, что важное дело уже сделано.

Минусы

Температура тела утром ниже, мышцы более жесткие, поэтому утром легче получить травму.

Согласно статистике, утренний бег может стать причиной инфаркта или инсульта.

Утром холоднее (но для лета это только плюс).

Очень тяжело встать.

Если у вас есть семья, то нужно встать еще раньше, чтобы успеть приготовить завтрак и собрать детей в школу.

Зимой тротуары утром достаточно скользкие.

День кажется длиннее.

День

Плюсы

Температура тела выше, и согласно исследованиям, это благотворно влияет на производительность.

Днем вы очень активны.

Минусы

Не всегда есть возможность принять душ, если вы не идете домой после бега.

Не всегда можно совмещать такие физические нагрузки с работой.

Вечер

Плюсы

Можно избавиться от стресса, накопившегося за день.

Бег вечером избавит вас от типичных вечерних вредных привычек, таких как переедание или алкоголь.

Минусы

Вы очень устали за день.

На улице довольно темно.

Могут возникнуть проблемы со сном.

Вечером холоднее.