Эндокринолог Долгушин: рыба поднимет настроение весной

Доктор Григорий Долгушин перечислил россиянам продукты, которые стоит включить в мартовский рацион, чтобы пережить весеннюю хандру, пишет NEWS.ru.

Со слов эндокринолога, важно восполнить нехватку витамина D после зимы. Им богаты сельдь, скумбрия и другая жирная рыба. Пользу принесут яйца, печень трески, овощи. Для укрепления иммунитета стоит потреблять цитрусовые.

Улучшить настроение и подарить заряд бодрости способны темный шоколад и какао. Почувствовать себя свежим и отдохнувшим помогает привычка ложиться спать до 23 часов. В это время начинается выработка мелатонина. 

Фото: commons.wikimedia.org, KyotoKenshu, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.