Сомнолог Гаврилова: спать днем можно по 30 минут

Доктор Алена Гаврилова рассказала, как правильно спать в обед, чтобы проснуться свежим и бодрым, пишет «АИФ».

Как утверждает сомнолог, весной организм перестраивается на новый режим, поэтому всем россиянам рекомендуется ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже по выходным. Может появиться джетлаг, если по выходным просыпаться на 2 часа позже.

Чтобы после обеденного сна остаться бодрым, отдых должен быть коротким. Достаточно поспать от 10 до 30 минут, чтобы перезагрузиться и отдохнуть. Если спать дольше, то человек весь день будет разбитым и уставшим. 

Фото: commons.wikimedia.org, Santeri Viinamäki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.