Врач Шаповаленко: гаджеты по вечерам ухудшат сон

В программе «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Татьяна Шаповаленко перечислила россиянам простые правила, которые помогут справиться с бессонницей.

Проблемы с засыпанием пройдут, если отказаться от использования смартфонов и других гаджетов перед сном. Чтение новостей, скроллинг ленты в социальных сетях и просмотр видео только снижают выработку мелатонина, гормона сна.

Также доктор медицинских наук призвала не смотреть допоздна телевизор. Напомним, ранее врачи призвали гулять на свежем воздухе с 11 часов до трех часов дня, чтобы избавиться от бессонницы. 

Фото: unsplash.com/photos/3dGIvxKiQiQ Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Jaelynn Castillo jaelynnalexis, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.