Focus: подъем в 3 часа ночи связан с гормонами

Американские специалисты объяснили феномен ночного пробуждения между 3 и 4 часами ночи, пишет «АИФ» со ссылкой на Focus.

Причиной предрассветного пробуждения может выступать гормональный дисбаланс. В это время в норме у человека отмечается повышение уровня мелатонина, гормона сна, а уровень кортизола, гормона стресса, наоборот, снижается.

Мелатонин нормализует давление, а кортизол помогает проснуться утром. Если работа гормонов нарушена, человек может просыпаться раньше будильника. В результате сон становится поверхностным, человек жалуется на тревожность. При пробуждении посреди можно ненадолго встать, но не смотреть в телефон. Не стоит заставлять себя уснуть.  

Фото: commons.wikimedia.org, Tysto.