Врач Кудинов: совам и жаворонкам нужно спать по 8 часов

Доктор Павел Кудинов проинформировал, сколько часов нужно «совам» и «жаворонкам», чтобы выспаться, пишет «РИАМО».

Как утверждает сомнолог, обеим категориям граждан нужно спать по 8 часов в сутки для полноценного ночного отдыха. Важно учесть пик активности: у «жаворонков» - это утро, а у «сов» - вечер.

«Совам» проще подстроиться под социальные часы, когда рабочий день начинается рано. Если человек спит меньше 5 часов, то выспаться ему никак не удастся, вне зависимости от того, в какие часы он отдыхает. «Жаворонкам» можно ложиться позже, если они просыпаются в 10 или 11 часов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Morn, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.