Nutrients: орехи улучшат качество сна

В ходе нового исследования врачи выявили пользу потребления некоторых продуктов для улучшения качества сна, пишет Nutrients.

Для этого в рацион стоит включить грецкие орехи и арахис. Добровольцы отмечали более качественный сон в те дни, когда орехи присутствовали в их меню. Испытуемым также удавалось просыпаться без усилий. Усталости на утро не было.

В орехах присутствуют растительный белок и полезные микроэлементы, способствующие выработке мелатонина, гормона сна, и регулирующие циркадные ритмы. Напомним, ранее врачи рассказали, какие продукты нужно есть на ужин, чтобы похудеть. 

Фото: Transferred from en.wikipedia to Commons by JohnnyMrNinja using CommonsHelper., Khoule23 at English Wikipedia.